Miegs palīdz atmiņai

16 marts 2015

Vēlaties trenēt atmiņu? vienkāršs un relaksējošs miegs var sniegt daudz vairāk, nekā nakts, pavadīta ar grāmatām.   

Pietiek ar bezmiega naktīm, lai mācītos un iegaumētu pēc iespējas vairāk tematu! Šis nav pareizais ceļš! Un tiešām, amerikāņu pētījumi uzrādīja, ka mierīgs miegs palīdz labāk iegaumēt visu to, kas tika studēts dienas garumā.

Šo tēzi atbalsta Hovards Nusbaums (Howard Nusbaum), Čikāgas Universitātes psiholoģijas docents, šī pētījuma līdzautors:”… kas izdzer lielu daudzumu kafijas un pavada bezmiega naktis, lai mācītos vai strādātu, neizvēlas tādā veidā vislabāko ceļu, lai uzlabotu savus rezultātus”.  

Un tiešām, dienas garumā mūsu smadzenes saskaras ar daudziem traucējumiem, kas liek mums aizmirst to, ko mēs iemācījāmies. Tādā veidā, miegs nokļūst mūsu ķermenī, atdodot mums izpratni, zināšanas un spējas, kas tika zaudētas dienas garumā. 

Pareizs miega ritms un nomoda stāvoklis nodrošina ne tikai labu atmiņu, bet arī labākas iemācīšanās spējas: ja mēs esam labi un pietiekoši gulējuši, mūsu smadzenes ir skaidrākas un spēj apkopot lielāku informācijas daudzumu, kas tiks noturēta ilgāku laiku. 

Nedrīkst aizmirst, ka miega kvalitāti, galvenokārt, nosaka atbalsta kvalitāte, kuru mēs pielietojam.  Pilnīgi droši, labas kvalitātes matracis un spilvens, kas ir piemēroti mūsu vajadzībām, var mums nodrošināt labāku atpūtu un pareizu pamošanos. 

Ko Jūs vēl gaidāt? Guļat, sapņojat un iegaumējat!

Pastāsti par